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腳趾抽筋最簡單快速的方法就是將大腳趾向上掰，掰的時候要注意放松心情，不要緊張，堅持掰到抽筋解除再放開。抽筋解除后休息一會兒，就會好起來勒。這時候切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西，否則可能再次抽筋。

對于缺鈣引起的腳趾抽筋，有一個很有用的方法就是按摩腳底的甲狀旁腺反射區(qū)。按摩時，建議用食指中節(jié)近側(cè)指背頂壓，逐次加力。以出現(xiàn)麻脹感為宜。也可用拇指揉法。這種方法不止適合腳趾抽筋的人群，對于羊角風(fēng)的抽筋，也可以作為急救措施。

腳趾出現(xiàn)抽筋的時候，還可以用熱敷的方法進行處理，來幫助肌肉放入放松，達到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時候，配合對腳趾進行活動按摩，效果更好。如果不便熱敷的，也可以打桶溫水來泡腳。

腳趾出現(xiàn)抽筋，在日常生活中就更應(yīng)當(dāng)注意飲食，可以在平時的飲食中加強營養(yǎng)，多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會影響身體對于鈣的吸收，導(dǎo)致腳趾抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)抽筋。

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