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含鋅高的食物有哪些（含鋅高的食物有哪些）

2022-06-03 07:20:27 百姓心聲 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小風(fēng)給大家收集了一些含鋅高的食物有哪些，含鋅高的食物有哪些方面的信息來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話(huà)就接著看下面得文章吧 現(xiàn)在

今天小風(fēng)給大家收集了一些含鋅高的食物有哪些，含鋅高的食物有哪些方面的信息來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話(huà)就接著看下面得文章吧

現(xiàn)在很多人都很注重身體健康，那么今天為大家講講含鋅高的食物有哪些。材料/工具鋅方法

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3、-5、mg。

3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1、mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類(lèi)食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話(huà)，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類(lèi)食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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