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立秋吃什么食物（入秋記得常吃“四果、三菜、二肉”）
今天迎來“立秋”節(jié)氣，三伏天的暑氣逐漸散去，涼爽的秋季到來了。老話說“因時(shí)而進(jìn)、因勢而新”，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，飲食結(jié)構(gòu)也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整，食物是人體獲得能量的唯一來源，也是對(duì)健康影響最大的因素之一，學(xué)會(huì)通過飲食來進(jìn)行“食補(bǔ)”，遵循古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，才能讓身體變得更棒，不能一味的大魚大肉“貼秋膘”，猛吃涼性食材來“降秋燥”。入秋后，要記得常吃“四果、三菜、二肉”，學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，合理搭配才是最好的方法。
入秋后常吃的4種水果秋梨：梨性寒、味甘，水嫩多汁，有潤肺、消痰、降火的作用，降秋燥要記得多吃梨。
獼猴桃：秋天的獼猴桃是自然成熟的，不但味道好，而且是出名的營養(yǎng)豐富。獼猴桃礦物質(zhì)含量多，豐富的維生素C、葡萄酸、氨基酸等都是人們必須的營養(yǎng)。
山楂：春吃甘、夏吃辛，秋吃酸，冬吃苦，秋天飲食一直有“少辛增酸”的說法，可以有助于降肺火，山楂秋天成熟，味甘酸，助消化，要適量食用。
枇杷：枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳，是秋季的最佳水果之一。
番茄：番茄也是自然生長在秋季成熟，口感最佳，少催熟劑，富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
蓮藕：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，干燥的秋天多吃溫潤的蓮藕是極好的，蓮藕性味甘涼，是滋補(bǔ)生津的上等食材。
菠菜：秋天的菠菜水嫩鮮美，草酸含量低，菠菜性味甘涼，維生素、礦物質(zhì)含量都高，被稱為“營養(yǎng)模范生”。
鴨肉：入秋后吃鴨肉是很多地方的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，鴨子食物多為水生，肉性味甘，蛋白質(zhì)含量高，且滋味鮮香，是理想的秋季滋補(bǔ)肉類，經(jīng)常食用還可以“降秋燥”，特別適合體熱上火者食用。
豬肉：豬肉脂肪含量高，肌肉纖維較為細(xì)軟，容易消化吸收，是秋季“貼秋膘”的重要食材，且豬肉香味濃郁，適合烹飪成各種菜肴，廣受歡迎，秋季營養(yǎng)滋補(bǔ)、增強(qiáng)體力適當(dāng)?shù)臄z入豬肉是很有必要的。
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