目前大家應(yīng)該是對(duì)怎么樣保持健康的身體 以下幾點(diǎn)不要做比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于怎么樣保持健康的身體 以下幾點(diǎn)不要做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

所以心臟不好的人，吃得太咸會(huì)覺(jué)得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

建議：

一天吃鹽6克以?xún)?nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。

最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而且鉀離子對(duì)降血壓又有幫助。

如果吃菜過(guò)咸，別忘了多喝白開(kāi)水。

對(duì)于胃來(lái)說(shuō)，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

寒冷之物會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議：

冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

平時(shí)推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。

建議：

成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)，就可以滿(mǎn)足需求。

一般每斤豬肉含85克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計(jì)算下來(lái)，每天吃肉不要超過(guò)4兩。

可以多吃山藥。山藥能滋補(bǔ)許多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3年。

建議：

控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是減肥的最佳方法。

當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后，就開(kāi)始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟的減少體重。

肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。

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