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今天小風(fēng)給大家收集了一些十個快速入睡的小妙招，十個快速入睡的方法方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧
生活中大家常常會遇到失眠，睡不著的情況，今天就給大家推薦幾個快速入眠的方法。方法
1、在睡覺前的1、-2、小時內(nèi)洗個澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人體內(nèi)的溫度會有所下降，新陳代謝減慢，人慢慢會感覺到疲倦勞累，這樣比較容易入睡。
2、睡前禁吃喝帶有刺激性的食物和飲料，這樣會使腸胃很不舒服，影響睡眠，可以喝一些牛奶，有助于寧神順氣，增強睡眠。
3、睡前可以聽一些舒緩的輕音樂或者鋼琴曲，音樂會使人的神經(jīng)放松下來，慢慢入睡。
4、睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調(diào)成靜音，最好將臥室的燈光關(guān)閉，若不習(xí)慣關(guān)燈睡覺，可將臥室的燈光調(diào)成暗色調(diào)，盡量使燈光柔和。
5、睡前不要喝咖啡，可以適當?shù)暮纫恍┯许槡?，寧神的飲品，如甘菊茶?p>6、調(diào)整自己的呼吸，什么也不要想，將工作和生活中的事情全部拋開，只是用心來感受自己的呼吸和心跳，這就是呼吸調(diào)整法。
7、將自己的床鋪鋪的柔軟整潔，選擇自己習(xí)慣的睡姿，一旦睡下就不要動，也不要胡思亂想。
8、入睡前可以給自己適當?shù)淖鲆粋€按摩，按摩腳上的涌泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位，對睡眠十分的有幫助。
9、睡前可以用熱水泡一泡腳，有助于改善睡眠。
1、0保持臥室內(nèi)的通風(fēng)條件，以及適當?shù)臍鉁?，使臥室有一個良好的睡眠條件。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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