目前大家應該是對熬夜后睡不著怎么辦,熬夜之后睡不著怎么辦,熬夜了睡不著怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于熬夜后睡不著怎么辦,熬夜之后睡不著怎么辦,熬夜了睡不著怎么辦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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睡覺的時候一定要注意保持睡眠環(huán)境清潔安靜，避免噪音干擾和光纖刺激。

臥室溫度以18-20攝氏度最為適宜，盡量保持臥室冬暖夏涼。

室內(nèi)空氣過于干燥的話，最好使用加濕器，或在地板上撒些水。

保證臥室的空氣流通。睡覺前記得開窗換氣。

選擇舒適，軟硬適中的床墊或軟木板褥子，枕頭的軟硬也要適中。

睡下之后，試著放松大腦，保持呼吸平穩(wěn)，集中精力，使思想集中在一個點上，慢慢放松身心，這樣便可以幫助快速入眠了。

選擇舒適的睡姿也是保證快速入眠的關鍵，睡覺的時候不要強求姿勢，如果習慣左側(cè)睡，將左腿和左臂彎曲，伸直右腿，將右手放在右大腿上，左手枕著頭部，如果習慣右側(cè)睡的則姿勢相反;也可以采取仰臥的睡姿，這種睡姿對脊柱健康有好處。

睡覺的時候最好選擇穿寬松舒適的衣物，尤其是衣領部位更要寬松，這樣才能避免領口勒到脖子，影響呼吸。選擇棉質(zhì)的衣物更有助于透氣。睡覺的時候盡量不要裸睡，僅靠被子御寒，很難蓋住肩部，頸部，容易引起寒邪疾病。

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