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那些不吃早餐的人后來怎么樣了？)

記得大學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)為了多睡一會(huì)兒，都不吃早飯。這里很多人現(xiàn)在都40多歲了，有幾個(gè)人已經(jīng)開始看我了，要么是高血壓，要么是糖尿病。每當(dāng)我看到他們，我就在想他們現(xiàn)在的日子是不是和當(dāng)年不吃早飯有關(guān)系。最近看了一些相關(guān)文獻(xiàn)，確實(shí)找到了答案。

早在1917年，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人庫佩爾博士就曾深謀遠(yuǎn)慮地說:“早餐是一天中最重要的一餐，而且非常重要！”后期很多營(yíng)養(yǎng)界和醫(yī)學(xué)界的研究也認(rèn)識(shí)到了吃早餐的重要性，但是國(guó)內(nèi)很多年輕人并沒有意識(shí)到這個(gè)問題，很多人甚至不這么認(rèn)為。那么，不吃早餐有哪些風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)帶來哪些疾病呢？下面給大家一一介紹。

如果你不吃早餐，你會(huì)生病的！

不吃早餐很容易發(fā)胖。

很多人想通過不吃早餐來減肥。其實(shí)恰恰相反，不吃早餐不僅不會(huì)讓你減肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。日本對(duì)青少年進(jìn)行了大規(guī)模前瞻性研究，發(fā)現(xiàn)不吃早餐的孩子更容易發(fā)胖。歐美的一些研究也發(fā)現(xiàn)了這種現(xiàn)象。所以，不吃早餐的第一個(gè)危害就是讓你變胖，沒得商量。不吃早餐減肥的想法更不靠譜。不要這樣。

導(dǎo)致肥胖

不吃早餐很可能導(dǎo)致糖尿病。

近年來，國(guó)際上有一些關(guān)于不吃早餐的前瞻性研究。這些研究大多認(rèn)為，不吃早餐可能會(huì)增加患糖尿病的概率。有研究指出，不吃早餐的習(xí)慣會(huì)使人體的空腹部血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白升高。定期吃早餐可以進(jìn)一步降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃早餐不僅對(duì)普通健康人有益，對(duì)二型糖尿病患者也非常重要。一項(xiàng)對(duì)二型糖尿病患者的研究指出，不吃早餐的糖尿病患者更難控制血糖，血糖升高后一天內(nèi)很難改善。通過監(jiān)測(cè)體內(nèi)的胰島素水平，研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐對(duì)一天中血糖的平穩(wěn)控制起著至關(guān)重要的作用。

不一定是糖尿病，血糖也可以不正常。

不吃早餐容易高血壓、高血脂。

不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病，長(zhǎng)期不吃早餐的人還容易患高血壓和高血脂。不難理解，當(dāng)一個(gè)人肥胖并伴有糖尿病時(shí)，高血壓和高血脂離他也不遠(yuǎn)了。同時(shí)，一項(xiàng)國(guó)際多中心隊(duì)列研究(Corona Gallery Risk Development in Young Adult Study)也證實(shí)了這一觀點(diǎn)的正確性。這個(gè)研究納入了幾千個(gè)年輕人來研究不吃早餐，也看到了不吃早餐會(huì)讓血壓血脂異常。

高血壓的發(fā)生

不吃早餐導(dǎo)致饑餓激素分泌增加。

應(yīng)該說不吃早餐會(huì)增加人的饑餓感，然后長(zhǎng)空的腹部狀態(tài)會(huì)讓人產(chǎn)生大量的饑餓激素。這種饑餓激素可以進(jìn)入大腦，導(dǎo)致人對(duì)食物產(chǎn)生極大的饑餓感，繼而中午和晚上暴飲暴食。吃一頓完美的早餐可以減少饑餓激素的分泌，進(jìn)而減少后期暴飲暴食的習(xí)慣。

不吃早餐會(huì)促進(jìn)基因異常。

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體生物節(jié)律的紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致循環(huán)時(shí)鐘基因及其調(diào)控基因的異常。這些基因異常會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等變化。

不吃早餐會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸。

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸系統(tǒng)激活、皮質(zhì)醇代謝紊亂、肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。

一定要吃早餐！

總之，一日三餐是人類進(jìn)化的選擇。中國(guó)人因?yàn)楦母镩_放后40年的好日子，出現(xiàn)了大量的肥胖問題。重要原因是他們不吃早餐，不吃早餐減肥的人就更不對(duì)了。所以，張醫(yī)生建議大家:早上吃得像個(gè)國(guó)王，中午吃得像個(gè)王子，晚上吃得像個(gè)乞丐(少而清淡)，可能是最好的方式吧？

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目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于不吃早飯（吃早餐的人，后來都怎么樣了）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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