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目前大家應該是對瑜伽圈使用方法比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽圈使用方法方面的相關(guān)知識來分享給大家
目前大家應該是對瑜伽圈使用方法比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽圈使用方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
首先掌握呼吸法，最關(guān)鍵的是呼吸法,首先要牢牢掌握它
首先,從掌握普拉提的基本姿勢開始。對于身體來說是最自然和正確的姿勢,就是保持脊柱S形曲線。另外,所有的練習都是邊吐氣邊進行,這是鐵則。
仰臥,立起膝蓋。腳掌貼地,左右的腰骨、恥骨3點保持與地面平行。注意坐骨不能離開地面。
呼吸法也就是從鼻子慢慢地吸氣。要領在于送氣時要使肋骨在左右和背脊之間大幅度展開。注意腹部不要隆起。
充分吸足氣后,一邊吐氣,一邊從下至上提拉骨盆底部肌肉。如果是女性的話,首先是收緊陰道,然后就像穿緊身褲時從下拉褲鏈一樣慢慢收腹。雙手置于下腹部,時而檢查腰骨和恥骨的三角形是否保持了水平。
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