增肥方法(最新的飲食增肥方法)

如果體重過輕、過瘦，除了檢查潛在疾病的影響(如甲亢、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等)外，還可以按照以下計劃進(jìn)行增重。).想增肥的瘦子看這里。

第一，每天能按時吃三頓正常飯。一般吃的都是蒸的，燉的，煮的肉。盡量多吃面食，睡前加一頓面食或牛奶配餅干。你只能吃到很飽。不要太飽。如果你吃得太飽，你就會沒有食欲。能喝啤酒就多喝點(diǎn)啤酒。適當(dāng)吃點(diǎn)開胃的東西，巧克力或者冰淇淋。想增肥的人一定要記住，只有胃口好才能吃東西。

第二:每天吃兩個雞蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水做成半熟。每天一次，早上服用空(也可以吃薄黃荷包蛋)一個月，以后會逐漸發(fā)胖。

第三:多吃糖，盡量吃不喜歡吃的，多喝水。有時候水可以用來胖，因?yàn)樗榷嗔藭[。有些水果吃了也會讓你水腫，吃了還能睡，少運(yùn)動。不必要的時候盡量不要運(yùn)動，甚至連走路這樣簡單的事情都不要做。

第四，很簡單。盡量三餐都吃，一路邊逛邊吃。每天多吃餅干和蛋糕。以下是最容易讓你發(fā)胖的增肥食譜:

早餐:一塊奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果醬100毫升，甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐:吃四川菜，米飯，披薩芝士蛋糕。

晚餐:盡量多吃米飯。一杯土豆泥和冰淇淋。5加侖，150毫升櫻桃果醬。宵夜:一碗面，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。注意:你一定要記住，增重率是“每兩周半公斤”。不要一下子把自己變得太胖！

選擇合適的食物是關(guān)鍵。試試下面的食物。也許每天簡單地喝幾杯美味健康的鮮榨果汁就能讓你變得豐滿！

吃板栗也會讓人發(fā)胖嗎？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，熱量很高。如果能在飯后食用，可以增強(qiáng)熱量的吸收，長胖也不會很難。而且栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營養(yǎng)成分。更難以想象的是，每100克還含有24毫克的維生素C，比公認(rèn)富含維生素C的西紅柿還多，是蘋果的十倍

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谠龇实姆椒ǎㄗ钚嘛嬍吃龇史椒ǎ┑囊苫罅?，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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