蛙泳教學(xué)視頻(蛙泳踢腿動(dòng)作教學(xué))

蛙泳腿部運(yùn)動(dòng)是保持身體平衡和推動(dòng)身體向前的重要因素。蛙泳腿部訓(xùn)練可以分為三個(gè)緊密聯(lián)系的動(dòng)作:收腿、勾趾、蹬夾。做好蛙泳腿真的不容易。要么你不往前推，要么你不翹腿，不勾腳...今天我就來(lái)為大家分析一下！

動(dòng)作描述:

閉腿和勾趾是蹬車(chē)的預(yù)備動(dòng)作，從身體以流線型向前滑行開(kāi)始。

蹬踏夾是推動(dòng)身體前進(jìn)的重要?jiǎng)恿υ?。腳踏夾的推進(jìn)效果主要取決于腿的運(yùn)動(dòng)方向、腳掌的水域面積大小和運(yùn)動(dòng)速度。

練習(xí)方法:

初步練習(xí):雙手撐池，做漂浮練習(xí)，練習(xí)收腿。

疊腿的動(dòng)作是膝蓋向兩側(cè)彎曲，雙腿折疊，雙腿與髖關(guān)節(jié)平行(根據(jù)你的靈活度)，勾腳尖，沖向身體后方，準(zhǔn)備夾腿動(dòng)作。

收腿勾趾動(dòng)作完成后，發(fā)揮大腿力量，向身體側(cè)后方蹬夾水(不要太用力)，完成后雙腿并攏。重復(fù)練習(xí)多次。

把手放在池邊，然后漂浮。

多次重復(fù)練習(xí)

將腳趾鉤在身體后部。

疊腿的動(dòng)作是膝蓋沖向身體兩側(cè)，屈膝疊腿，使之靠近髖關(guān)節(jié)(根據(jù)個(gè)人靈活度)。

把水推捏到身體后面(不要太用力)，然后雙腳并攏。

夾腳是推動(dòng)身體前進(jìn)的重要?jiǎng)恿υ矗瑠A腳的推動(dòng)效果主要取決于雙腿的運(yùn)動(dòng)方向、腳掌的水域大小和運(yùn)動(dòng)速度。

注意事項(xiàng):

收腿的時(shí)候一定要有節(jié)奏感，可以分為四拍。目的是為蹬車(chē)做準(zhǔn)備。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于蛙泳教學(xué)視頻（蛙泳蹬腿動(dòng)作教學(xué)）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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