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鈣片什么時(shí)候吃（鈣片在什么時(shí)候服用最好）

我們?nèi)梭w每天都需要一定的微量元素，鈣是不可或缺的微量元素之一，那么鈣對(duì)人體的功效有哪些呢？如果身體里缺少鈣這種微量元素，會(huì)對(duì)人體造成怎樣的危害呢？我們要采用怎樣的方式來(lái)補(bǔ)鈣呢？今天我們就談?wù)勥@些問(wèn)題吧。

大家都知道，鈣跟骨質(zhì)疏松有密切的關(guān)系，如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，那么患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)也會(huì)增大很多，尤其是對(duì)于一些特殊人士，如嬰幼兒、中老年人、絕經(jīng)后的女性都需要補(bǔ)充鈣成分。

有的人說(shuō)，為什么絕經(jīng)的女性也要算在內(nèi)呢?因?yàn)榕栽诮^經(jīng)期，不僅機(jī)體中的雌激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，還會(huì)讓鈣流失的比較快，從而讓骨密度下降。

所以，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是非常重要的，吃什么可以更好的去補(bǔ)鈣呢?如果你想要采取食療的辦法，那么就可以選擇吃一些豆制品、深綠色的蔬菜，喝一些牛奶或者是酸奶。

里面除了含有豐富的鈣成分，還含有其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠更好的為機(jī)體供給營(yíng)養(yǎng)，都是很好的補(bǔ)充鈣的來(lái)源，還有芝麻醬，蝦皮也都是，但這類食物人體對(duì)它們的利用率，且芝麻醬的熱量高，蝦皮的鹽量大，所以，盡量去食用前面所說(shuō)的食物。

當(dāng)然，如果你缺鈣比價(jià)嚴(yán)重的話，那么就要采用直接補(bǔ)充鈣片的做法了，去醫(yī)院買符合自己身體條件的鈣片，但是很多人在買完后都是隨意的吃法。

實(shí)際上，大家別看吃鈣片是一件小的事情，但是也要注意其中的吸收問(wèn)題，大家在選擇上最好是選用一些小毫克的鈣片，一天當(dāng)中分好2次或者是3次去食用。

這樣也不會(huì)給身體帶來(lái)特別大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠更好的去吸收，如果一天吃的量比較大，甚至是超過(guò)了機(jī)體所需求的量，那么同樣也會(huì)對(duì)身體健康造成一定程度上的影響。

另外，還有一些人群在服用鈣片后，會(huì)產(chǎn)生一些腸胃不舒服的癥狀，這是因?yàn)槭秤玫臅r(shí)候，在進(jìn)入機(jī)體的過(guò)程當(dāng)中，可能對(duì)消化道產(chǎn)生了影響。

那鈣片在什么時(shí)候服用最好呢?是飯前還是飯后?

為了大家更好的去吸收以及消化鈣片，大家最好在吃飯的時(shí)候食用，這樣能夠在最大程度上去減少鈣片對(duì)消化道造成的影響，除此以外，還因?yàn)殁}片是一種營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充劑，跟我們平時(shí)吃的中藥或者是西藥還不一樣，需要空腹的時(shí)候食用。

而鈣片大家完全可以在我們進(jìn)食食物的時(shí)候，也就是在吃飯的時(shí)候去食用，如果你在吃飯的時(shí)候忘了這件事了，那么在吃飯之前或者是吃飯之后服用也是可以的，也不會(huì)讓身體出現(xiàn)不適的感覺(jué)。

一般情況下大家都知道嬰幼兒或者是老年人容易缺鈣，還有就是青少年在成長(zhǎng)期也容易缺鈣。那么要想補(bǔ)充鈣，要根據(jù)大家的實(shí)際情況來(lái)選擇，是食物補(bǔ)鈣還是用藥片補(bǔ)鈣？如果大家不明白的話，可以咨詢醫(yī)生，不可自己盲目做主。

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