相信目前很多小伙伴對(duì)于秋冬養(yǎng)生小常識(shí)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與秋冬養(yǎng)生小常識(shí)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、太陽出來后鍛煉比較有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)是最好的，所以，我們可以在16點(diǎn)或者18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是在吃完晚飯后休息一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行鍛煉比較合適。

2、每天晚上我們的睡眠時(shí)間要保持在7個(gè)小時(shí)左右，午休保持在半個(gè)小時(shí)左右，最好不超過一個(gè)小時(shí)。另外，晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是最佳深度睡眠時(shí)間段，所以，最好在10點(diǎn)半左右就可以上課睡覺了。

3、入秋后，常常會(huì)覺得口渴，光喝白開水是不能抵御秋燥的。最好就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，這既可以補(bǔ)充人體水分，而且還可以養(yǎng)生，抵抗衰老，對(duì)因秋季引起的便秘也有好處。

4、民間有句俗話“秋瓜壞肚”一些瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損壞脾胃，因此要適可而止。而一些果類卻是可以多吃，例如梨，梨能夠消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。

5、秋冬季的洗澡時(shí)間不要太長，這樣會(huì)讓皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥。所以，秋冬季洗澡淋浴的話最多5分鐘即可，盆浴的話20分鐘最好。

6、曬曬太陽，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法。在換季的時(shí)候，有些人會(huì)出現(xiàn)沒有精神，情緒低落，工作效率降低的表現(xiàn)，面對(duì)這些不良的表現(xiàn)，你可以試試看曬曬太陽，放輕松，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的心情。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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