今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于上班族應(yīng)如何預(yù)防頸椎病方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

頸椎病是常見(jiàn)骨科疾病之一，誘發(fā)該病的原因有很多，主要表現(xiàn)為頭、頸、肩、手臂的酸痛感，脖子的僵硬感等，上班族是頸椎病的易發(fā)人群之一，那么平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防呢？給大家介紹我的經(jīng)驗(yàn)。 步驟閱讀

方法/步驟

上班族要預(yù)防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)?，F(xiàn)在的上班族除了吃飯睡覺(jué)大部分時(shí)間都是坐在電腦跟前，若是不注意坐姿很容易引發(fā)頸椎病，同時(shí)也不能只保持坐姿一天不動(dòng)，要多做深呼吸，站起來(lái)走走伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)脖子等動(dòng)作，防止頸椎病找上門(mén)來(lái)。

預(yù)防頸椎病最重要的一點(diǎn)是要給脖子保暖，夏季雖然炎熱，但是辦公室內(nèi)空調(diào)冷氣溫度應(yīng)該是相當(dāng)?shù)偷?，這時(shí)候尤其要注意脖子的保暖，一覺(jué)得有寒意要趕緊加條絲巾。

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，預(yù)防頸椎病還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，大多數(shù)上班族因工作勞累疏于鍛煉，加上辦公室久坐，就更容易引發(fā)頸椎病，所以日常生活中適量的鍛煉是必不可少的。

注意事項(xiàng)

長(zhǎng)期處于低頭，固定不動(dòng)的位置工作，使頸椎周?chē)募∪饧败浗M織會(huì)發(fā)生痙攣性改變，導(dǎo)致生理曲度變直，長(zhǎng)久以往，頸椎就發(fā)生代償改變：如項(xiàng)韌帶鈣化、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)彈性減退，甚至突出、椎間孔變扁、椎間隙變窄等，嚴(yán)重的壓迫脊髓及神經(jīng)根，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。上班族要警惕晨起頭暈惡心等癥狀，都有可能是頸椎病的前兆，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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