想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于毽子操會傷膝蓋嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、根據(jù)個人情況決定。

2、1、如果是中老年人，平時活動較少的，或是活動后膝關(guān)節(jié)會疼痛的一些膝蓋痛病患者，不建議做毽子操，因為做踢毽子的動作時，一條腿起踢時，身體重量會壓在另一條腿的膝關(guān)節(jié)上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力會給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之會造成退行性病變，而反復(fù)起踢的那條腿也會容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。

3、2、但如果跟跳后沒有膝蓋疼痛的情況，可以繼續(xù)，千萬不要強行跟練。

4、建議

5、1、選擇適合自己的強度，不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，還能改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力，促進關(guān)節(jié)軟骨增殖和關(guān)節(jié)滑液的分泌，鍛煉下肢力量，增加膝關(guān)節(jié)的靈活性。

6、2、對于肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)有問題的中老年人來說，最好先咨詢醫(yī)生是否適合練習(xí)這些動作。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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