想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步怎么呼吸用鼻子還是嘴巴方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、

1、

1、分情況而定。

2、跑步時(shí)用嘴巴呼吸還是用鼻子呼吸要根據(jù)跑步的強(qiáng)度來(lái)決定，如果是慢跑的話，盡量采用鼻子呼吸，因?yàn)楸亲雍粑峁┑难鯕饬恳矔?huì)更加的平穩(wěn)，可以提高我們跑步的舒適度，同時(shí)也增加了我們的耐受度。同時(shí)鼻腔還能過(guò)濾空氣，并且對(duì)空氣進(jìn)行加溫調(diào)濕作用，也避免直接吸入空氣誘發(fā)嗓子干、肺內(nèi)感染等情況。

3、但如果是高強(qiáng)度跑步的話，則建議嘴巴和鼻子可以同時(shí)呼吸，因?yàn)檫@樣才能滿足高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣的需求，這樣才能更好的保證鍛煉效果和身體健康。

4、另外如果是天氣較冷的環(huán)境也最好用鼻子呼吸，這樣能減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：