想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、1、飲食多吃一些溫?zé)嶙萄a食物

2、陽虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補益食物，例如：羊肉、韭菜、蝦、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥、牛肉、普洱、紅茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鱸魚、羊腰子、魷魚、芡實、羊奶、奶酪、草魚等；要盡量少吃寒性水果和冷飲，如梨、荸薺、冰激凌等。

3、2、加強運動

4、運動有助于促進血液循環(huán)，而且動能生陽，對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用，建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持陽虛體質(zhì)人群可改善身體陽氣不足的現(xiàn)象。

5、3、日常生活調(diào)理

6、《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛和充足的陽氣，首要條件就是作息需要規(guī)律，充足的睡眠能夠調(diào)“陽”。一般夜晚11點之前入睡最佳，能夠使疲勞的身體得以修養(yǎng)恢復(fù)，為第二天的生活和工作養(yǎng)精蓄銳，但如果長期熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

7、另外日常生活中穿衣要暖，睡覺時也需要蓋好被子，做好這些保暖工作，平常多喝熱水或者紅糖姜茶，學(xué)會放松和釋放自己的壓力，消除或減少不良情緒的影響，都能達到調(diào)“陽”的目的。

8、4、藥物調(diào)理

9、如果陽虛癥狀較為嚴(yán)重的話，需要及時面診專業(yè)的中醫(yī)師進行調(diào)理治療，宜用溫補陽氣的藥材，如肉桂、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、冬蟲夏草、胡桃仁、鹿茸等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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