想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮時(shí)是吸氣還是呼氣方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、練習(xí)時(shí)注意呼吸，吸氣時(shí)做“尿”的動(dòng)作，呼氣時(shí)做“收”的動(dòng)作，避免憋氣的現(xiàn)象。

2、練習(xí)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)，避免訓(xùn)練過(guò)量，如練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或者其他不適的反應(yīng)立刻停止訓(xùn)練；若練習(xí)時(shí)或者練習(xí)后出現(xiàn)腹部或骨盆底部酸痛的現(xiàn)象屬于訓(xùn)練后的正?，F(xiàn)象，只要保證充分的休息癥狀會(huì)自然消除。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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