想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于練八段錦時(shí)的正確呼吸方法方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、練八段錦時(shí)主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習(xí)八段錦的時(shí)候按照自己的需求進(jìn)行呼吸鍛煉即可。

2、1、順腹式呼吸

3、順腹式呼吸在吸氣時(shí)要凸出下腹，同時(shí)要收縮上腹；吐氣時(shí)要收縮下腹，同時(shí)要凸出上腹。

4、2、逆腹式呼吸

5、逆腹式呼吸在吸氣時(shí)要收縮下腹，同時(shí)要凸出上腹；吐氣時(shí)要凸出下腹，同時(shí)要收縮上腹。

6、除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

7、方法

8、用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長。

9、要領(lǐng)

10、1、手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣，手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長。

11、2、伸開的手移近身體時(shí)吸氣，手向外伸出時(shí)吐氣。

12、3、身體伸展時(shí)吸氣，彎曲時(shí)吐氣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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