想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于練八段錦時的正確呼吸方法方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、練八段錦時主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習八段錦的時候按照自己的需求進行呼吸鍛煉即可。

2、1、順腹式呼吸

3、順腹式呼吸在吸氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹；吐氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹。

4、2、逆腹式呼吸

5、逆腹式呼吸在吸氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹；吐氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹。

6、除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

7、方法

8、用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。

9、要領

10、1、手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。

11、2、伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。

12、3、身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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