免疫力差怎么辦？(免疫力下降我教你幾招。)

對(duì)于普通人來說，一旦免疫力下降，一些常見病就會(huì)不請(qǐng)自來?，F(xiàn)實(shí)中，我們發(fā)現(xiàn)一些年老體弱，或者年齡較小的孩子，在冷熱交替的季節(jié)里，特別容易生病。其實(shí)這和免疫力低有關(guān)。那么如何提高自己的免疫力呢？大家不要擔(dān)心。我教你幾招，輕松提高免疫力，讓你擁有健康的身體。

免疫力低下的表現(xiàn)

1感冒一直來來回回。

如果感冒已經(jīng)成為你的日常，而且需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，說明你的免疫力下降了。

腸胃嬌弱，有病。

在外面吃飯，一定要保護(hù)好自己的胃。如果我們的胃感冒了，不僅會(huì)讓你上吐下瀉，還會(huì)傷胃，降低免疫力。因此，我們應(yīng)該更加注意我們的飲食。

3特別容易疲勞。

工作沒精力，也沒法努力。工作多一點(diǎn)就覺得累，去醫(yī)院檢查也查不出什么器質(zhì)性疾病。休息一段時(shí)間后，你的精力又得到了緩解，但堅(jiān)持不了幾天，你又覺得累了。

4易受感染，自身傷口易受感染。

當(dāng)你身體的任何一個(gè)部位被不小心抓傷了，正常人幾天就能恢復(fù)，但你總是傷口紅腫流膿，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，這也說明你的抵抗力降低了。

如何提高免疫力？

1多吃蛋白質(zhì)

它是蛋白質(zhì)免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、魚、蝦、豆類等。

2補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制飲食中致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。

維生素A對(duì)呼吸道和胃腸粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低身體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌和病毒就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可以增強(qiáng)免疫力。胡蘿卜的合理吃法是用足夠的油炒或燉。

吃一些動(dòng)物肝臟。

動(dòng)物的肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、BB12等。海鮮還含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助于促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

保持樂觀。

樂觀的心態(tài)可以讓人體保持最佳狀態(tài)，尤其是在當(dāng)今社會(huì)。人的壓力很大。巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致抑制人體免疫系統(tǒng)的激素增加，因此容易感冒或患其他疾病。

5多喝水

缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擻，保持口腔和鼻腔的黏膜濕潤(rùn)，從而有效地起到抓病菌的作用。

6參加體育運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，堅(jiān)持12周，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。只要心跳加快，飯后散步很合適?，F(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鳑]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致免疫力低下，無法抵抗病毒，這也是經(jīng)常有人感冒的原因。

免疫力下降，人就容易生病，但幾乎所有人在日常生活中都很少關(guān)注自己的免疫力。但是有些家長(zhǎng)很在意一些提高免疫力，讓孩子更強(qiáng)壯的措施。這篇文章告訴我們免疫力低下的四種表現(xiàn)。如果你或你的家人有類似癥狀，你應(yīng)該設(shè)法提高自己的免疫力。多吃蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素，多吃動(dòng)物內(nèi)臟，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)這幾招，提高免疫力就容易多了。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于免疫力差怎么辦（免疫力下降了，教你幾招）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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