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今日更新經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害更改二郎腿的方法途徑

2022-06-16 23:03:14 科技 來源：
導(dǎo)讀 　 現(xiàn)實(shí)生活中有很多人會(huì)習(xí)慣性蹺二郎腿，但這個(gè)習(xí)慣其實(shí)對(duì)健康并不利，一定要慢慢更改，那么，經(jīng)常蹺二郎腿有可能引起脊柱

　

經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害？更改二郎腿的方法途徑

現(xiàn)實(shí)生活中有很多人會(huì)習(xí)慣性蹺二郎腿，但這個(gè)習(xí)慣其實(shí)對(duì)健康并不利，一定要慢慢更改，那么，經(jīng)常蹺二郎腿有可能引起脊柱側(cè)彎嗎？

經(jīng)常蹺二郎腿有可能引起脊柱側(cè)彎嗎

螞蟻莊園10月28日答案：真的，要坐直哦

解析：正常情況下我們的脊柱是呈直立狀態(tài)的，從側(cè)面看是呈S型的形狀。在我們蹺二郎腿時(shí)，一側(cè)腿放置另一條腿上就會(huì)導(dǎo)致一側(cè)髂骨高于另一側(cè)髂骨，為了讓身體平衡，這時(shí)候腰椎就自然側(cè)彎，人體的脊椎受到壓迫，受力不均的情況下，就會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎或者是變形。

經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害？

一、經(jīng)常蹺二郎腿可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環(huán)。

二、兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。

三、蹺二郎腿時(shí)身體處于前傾位，還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。

四、蹺二郎腿雖然不會(huì)讓人短時(shí)間內(nèi)患上骨關(guān)節(jié)炎，但由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

如果蹺二郎腿的習(xí)慣一時(shí)難以更改，可注意控制好時(shí)長(zhǎng)，每次時(shí)間不超過15分鐘。并注意兩腿交替，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。不過，還是需要慢慢調(diào)整為正確坐姿。

擺脫二郎腿，有兩個(gè)要點(diǎn)：

首先是不要久坐

久坐的勞累必然容易蹺起二郎腿，壞習(xí)慣的日積月累，潛移默化很難更正。

提高意識(shí)，時(shí)刻提醒自己保持坐姿

正確的坐姿應(yīng)是上半身靠椅背，髖部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝與地面成角90°，保持全身重心穩(wěn)定。

說起來兩點(diǎn)很簡(jiǎn)單，做起來不是一般的難，正準(zhǔn)備開始工作就發(fā)現(xiàn)自己腿不自覺地搭上另一條腿，真是潛移默化!無處不在!

更改二郎腿的方法途徑

踩小板凳，網(wǎng)友提供的方法，踩著小板凳，高度原因就不能蹺二郎腿了。

兩腿之間夾本子，親測(cè)是最有效的方法，當(dāng)翹起二郎腿，本子就掉了，立馬就能注意到自己不自覺的行為，加以改正。

讓旁邊的人監(jiān)督，相互監(jiān)督，或是罰款監(jiān)督，畢竟還是心疼錢的。

心理上暗示與拒絕，時(shí)刻提醒自己，減少自己翹二郎腿的次數(shù)。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于經(jīng)常蹺二郎腿有什么危害更改二郎腿的方法途徑的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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