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導(dǎo)讀
目前大家應(yīng)該是對瑜伽肘膝位動作講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽肘膝位動作講解方面的相關(guān)知識來分
目前大家應(yīng)該是對瑜伽肘膝位動作講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽肘膝位動作講解方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
孕婦瑜伽是在孕媽媽三到七個月的時候，進(jìn)行的一個練習(xí)，孕婦瑜伽可以有助于順產(chǎn)，以及有助于寶寶的發(fā)育。
步驟：
雙手來到墊子前方，十個手指大大張開，讓膝蓋在盆骨的正下方，讓兩個手肘來到手掌的位置，手肘的寬度盡量不要超過肩膀的寬度，雙手合十；
坐骨向后拉，去拉向腳后跟的方向，去伸展開腋窩以及后背，呼氣的時候慢慢均速把身體向前移動，再一次吸氣將坐骨向后拉，重復(fù)三次以上動作；
最后慢慢將坐骨拉向身體后側(cè)，找到腳后跟來到嬰兒式，放松休息。
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