胡蘿卜中含有大批備受醫(yī)學專家看重的維生素A原。它不僅是可養(yǎng)眼蔬菜，還可進步人體抗沾染才能，又是有效地防癌蔬菜。胡蘿卜還可排出沉積于體內(nèi)的重金屬毒素。

薯類包含、山藥、土豆等，能夠接收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤滑腸道。

番茄中的大批纖維素，能夠增進腸道內(nèi)容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，以施展的作用。此外，番茄中豐碩的維生素C，也具有祛除皮膚色素及肌膚的作用。故常吃番茄可以、美容。

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可堅持腸內(nèi)水分平衡，還可接收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，加強腸胃蠕動功效，使小腹不再凸出。加強腸胃蠕動才能，就可以減少食物殘渣中的毒素在人體的停留時光，還能起到減少面部、暗瘡的產(chǎn)生，使皮膚白凈潤澤，容光煥發(fā)；

酸奶對于腹部、腿部減肥有著比擬好的后果，以酸奶代餐，不僅能消除宿便，更能起到作用。

苦瓜：味甘，性平。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B維生素B尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有顯著抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫體系的防御功效，增長免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物資。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化體系的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蘋果“每天兩個蘋果，不用去診所”。意味著蘋果的養(yǎng)分價值非常高，經(jīng)常食用會預(yù)防很多疾病。養(yǎng)分專家發(fā)明，蘋果中的果酸，確切可增進消化接收，纖維素可增進排便，果膠可禁止輕度止瀉。

小米，不會刺激腸道壁，是屬于比擬平和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此合適搭配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的功用，養(yǎng)分豐碩，也有助于美白。

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