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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于打球腳踝扭傷腫了怎么辦才能恢復(fù)方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于打球腳踝扭傷腫了怎么辦才能恢復(fù)方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
一、判斷傷勢(shì)的輕重
首先需要判斷傷勢(shì)的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立甚至還可以勉強(qiáng)走路的時(shí)候，說明扭傷較輕，一般自己處理就可以。如果腳扭傷后，腳踝活動(dòng)時(shí)有劇烈的疼痛，無法走路甚至站立，說明傷勢(shì)較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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二、輕微扭傷后的處理
正確進(jìn)行冷敷與熱敷傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，首先要做的就是敷腳，先冷敷后熱敷?！?4小時(shí)內(nèi)先冷敷或冰敷】在傷后立即使用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢，此時(shí)冷敷能使血管收縮，減局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。【24小時(shí)后可每日熱敷】腳部停止腫脹后，就可以進(jìn)行熱敷了。此時(shí)熱敷可以以促使局部血液循環(huán)加快，減輕疼痛。
正確按摩扭傷局部扭傷初期，適合在腫處持續(xù)按摩；扭傷后期，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉比較好。在冷敷或熱敷后均可可對(duì)腫處進(jìn)行按摩。疼痛時(shí)可用扶他林乳膠劑來止痛。扶他林有抑制炎性因子，具有消腫的作用。按照痛處面積大小，使用適量，輕輕揉搓（要注意力度，只能輕柔的用力）幫助藥物滲透，可以緩解疼痛。
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)初期是禁止活動(dòng)的，一般來說扭傷第二天疼痛和腫脹會(huì)比第一天嚴(yán)重，此時(shí)的活動(dòng)會(huì)加重疼痛和腫脹的程度，好好休息是最好的選擇，睡覺時(shí)把傷腳墊高。當(dāng)腳部扭傷較為穩(wěn)定的時(shí)候，就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了。活動(dòng)需要循序漸進(jìn)，對(duì)腳恢復(fù)有幫助。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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