大家好，我是小靜。

在燕麥中加入兩個雞蛋，

這種控糖飲食對減脂真的很有效。眾所周知，要想減掉體脂，首先要控制糖分的攝入，同時也要攝入優(yōu)質的蛋白質和脂類。這個減肥法也是最有效的方法，大家一定要控糖減肥。今天給大家分享一款超低脂低熱量高飽腹感的控糖主食。

首先，準備一根胡蘿卜，切碎。

胡蘿卜富含膳食纖維，熱量很低。胡蘿卜不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的胡蘿卜素和多種維生素，可以提供減脂過程中所需的營養(yǎng)。

接下來胡會準備另一半。將洋蔥切成薄片，然后將洋蔥切成丁。

洋蔥的熱量很低，每100g洋蔥只有39卡路里，而且含有大量的粗纖維素，可以大大增加飽腹感。

接下來，在碗里加入20克燕麥。

使用即食燕麥片。燕麥熱量低，飽腹感強。這里用的是直接實用的燕麥片，不允許生燕麥片。

然后打入兩個雞蛋，再將準備好的食材倒入燕麥中，加入一勺食用鹽，再加入適量的胡椒粉。

然后用筷子攪拌均勻，中間不加面粉和水。

只要攪拌均勻，

有點松，不過沒關系。

接下來在電餅鐺上刷一點食用油。油熱后，把燕麥糊倒進去，然后用鏟子壓平，用鏟子做成圓形。

然后蓋上蓋子上下加熱五分鐘。

五分鐘后打開蓋子，

哇，真好吃。當你加洋蔥的時候它聞起來很特別。一看就很好吃。

冷卻后可以切開直接使用。

這款燕麥蔬菜蛋糕超級低脂低熱量，飽腹感超級強。是控糖首選主食，非常好吃。把它當早餐，越吃越瘦。正在減肥的朋友不妨試試。

今天到此為止。謝謝大家的好評和支持。下次見。再見。嗯。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于怎么快速減肥(科學減肥一個月瘦15斤)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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