如今，這就是審美標(biāo)準(zhǔn)。在以瘦為美的基礎(chǔ)上，保留了對個性美的追求。生活中很多人都在減肥，同時也有很多人想增肥。太瘦不好看，尤其是一些男性，特別干，根本不健康。如果想增肥，除了一些力量訓(xùn)練，還應(yīng)該調(diào)整飲食。讓我們一起來看看吧。

想增肥怎么調(diào)整飲食？

調(diào)節(jié)和調(diào)節(jié)腸胃功能。

有些人不吃瘦的原因是消化功能特別差。不管吃多少，都吸收不到足夠的營養(yǎng)，人就會越來越瘦。所以想長胖的人一定要解決好自己的腸胃問題，如果有腸胃疾病就積極治療。如果只是腸胃功能較弱，就要先補(bǔ)脾、健胃、和胃。少吃會影響腸胃功能的生冷食物，少吃不易消化的食物。這樣慢慢調(diào)理，腸胃功能會有所改善，自然營養(yǎng)吸收也能跟上，就不會吃多了，瘦了。

不要吃得太多。

減肥不是一天就能實(shí)現(xiàn)的，增肥也是。當(dāng)你制定增肥計(jì)劃的時候，不要以為兩三天就能完成。這是不可能的，你必須做好長期斗爭的心理準(zhǔn)備。不要一次吃太多食物。如果總是吃太多的食物，不僅會讓人感到腹脹，還會引起消化不良，甚至腸胃疾病。如果還沒成功增重，就得去醫(yī)院治療。

按時吃飯。

如果你想增加體重，讓自己健康強(qiáng)壯，你必須按時吃飯。不要餓著肚子吃一頓飽飯。這樣做只會導(dǎo)致你的健康問題。三餐定時定量，不要吃太多零食，否則會影響主餐。在制定晚餐食譜時，要多吃富含蛋白質(zhì)和淀粉的食物，可以適當(dāng)增加一些脂肪的攝入。但是，這并不意味著你可以隨便吃一些炸雞漢堡。這些食物吃多了會影響身體健康，長胖要以身體健康為前提。

吃泡面不要長胖。

很多需要增肥的人會選擇吃泡面讓自己變胖，甚至一天吃三次泡面。方便面本身就是一種不健康的食物。偶爾吃吃也是可以的。如果你每天都吃它們，很容易引起健康問題。雖然你增加了體重，但你失去了健康。這不是所有人都想要的結(jié)果，所以不要用這種方式來增肥。

除了積極的體育鍛煉，我們應(yīng)該在飲食方面做出更多的調(diào)整來增加體重。找出自己不胖的原因，然后解決。會更有目的性，效果也會更好。

來源:華商。com

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