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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。 梵克的教材-課程設(shè)置初習(xí)者體式順序(①~④,10~20秒，每側(cè)/每個(gè)體式兩輪)① 簡(jiǎn)易樹式（正中站立一輪/靠墻一輪）（手指相扣/改變相扣）② 三角伸展式③ 戰(zhàn)士式II④ 簡(jiǎn)易加強(qiáng)側(cè)伸展（步驟0，1）·拇指相勾·每側(cè)10~20秒⑤ 平躺伸展·拇指相勾·每側(cè)30~60秒⑥ 仰臥祛風(fēng)式（單腿/雙腿/各1分鐘）·抱住髕骨上前部⑦ 雷電坐（1分鐘）·使用兩根伸展帶·如只有一根伸展帶，將其放于腳踝上·將折疊的瑜伽毯放在膝蓋后小腿和大腿間·教學(xué)員如何調(diào)整小腿肌肉⑧ 雷電坐姿坐山式·30秒~1分鐘，分別扣手⑨ 雷電坐姿瑜伽身印式（1分鐘）教學(xué)員如何放松腹部和橫膈膜⑩上升腿式（90°/靠墻/1分鐘） 如果時(shí)間允許，雙腿交叉30秒~1分鐘11.挺尸式（5~10分鐘）
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