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今日更新甜甜糯糯的湯圓適合作為早餐食用嗎一天最多能吃多少個湯圓

2022-07-04 22:02:50 科技 來源：
導(dǎo)讀 　 生活中甜甜糯糯的湯圓大家都很喜歡吃，除了元宵節(jié)之外平時(shí)也會煮點(diǎn)湯圓來吃，畢竟煮湯圓不需要特別長的時(shí)間，使

　

甜甜糯糯的湯圓適合作為早餐食用嗎，一天最多能吃多少個湯圓

生活中甜甜糯糯的湯圓大家都很喜歡吃，除了元宵節(jié)之外平時(shí)也會煮點(diǎn)湯圓來吃，畢竟煮湯圓不需要特別長的時(shí)間，使用方便，那么湯圓適合作為早餐食用嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園3月13日答案。

甜甜糯糯的湯圓適合作為早餐食用嗎

正確答案：不適合。

解析：湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化，再加上湯圓餡里大量的油脂，更給胃腸增加了負(fù)擔(dān)。當(dāng)做早餐食用，容易發(fā)生消化不良、泛酸等情況。

另外，從營養(yǎng)上來看，用湯圓當(dāng)早餐也不合理。因?yàn)闇珗A里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。

那么入睡前可以吃湯圓嗎?

顯而易見也是不可以的，除了早餐和臨睡前不適合吃湯圓外，元宵湯圓最好在兩餐之間吃為宜。在吃湯圓的同時(shí)，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃湯圓時(shí)要緩慢、小口，避免被燙傷或哽住喉頭或氣管，造成傷害。

一天最多能吃多少個湯圓

吃湯圓的最佳數(shù)量是2-3顆，湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對于身體正常的人群來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過度影響身體健康。

二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且制作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質(zhì)。人在吃了湯圓后很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食欲。吃湯圓選擇小的無餡湯圓，且不超過四個為宜。

湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還會誘發(fā)酮癥酸中毒(元宵也一樣)。市面上所謂“無糖元宵(湯圓)”，也僅僅是不含蔗糖(白糖)，但同樣含有淀粉、油脂等，湯圓熱量高，糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無糖”就放心食用，否則極易導(dǎo)致病情反復(fù)。

吃湯圓不可空腹。特別是在早上，胃腸道功能是最弱的，又處于高酸狀態(tài)，湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良或加重胃食道反流，影響一天的工作和生活。吃湯圓也不能過多。

正常情況下，人的胃容量約為500毫升，空腹時(shí)只有50毫升，假如在短時(shí)間里吃下大量食物，胃壁平滑肌被突然過度牽拉，張力太大，平滑肌回縮的能力會降低甚至喪失，引起胃麻痹無法蠕動，發(fā)生急性胃擴(kuò)張。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谔鹛鹋磁吹臏珗A適合作為早餐食用嗎，一天最多能吃多少個湯圓的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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