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目前大家應該是對深蹲入門—準備比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于深蹲入門—準備方面的相關(guān)知識來分享給大家
目前大家應該是對深蹲入門—準備比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于深蹲入門—準備方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
深蹲可以很好地鍛煉到我們的腿部肌肉，讓我們身體塑造很好的線條，今天就給大家?guī)硪恍╆P(guān)于腿部塑性訓練的一些動作，在家里就可以輕松完成。
步驟一：抱腳尖蹲起
雙腿自然分開，腳尖略向外，然后蹲下五指捉住腳尖，往下蹲起，保持背部挺直吐氣出來，繼續(xù)往下；
步驟二：下蹲抬臂
雙腿打開一點點，腳尖朝外45度，在蹲下時保持腹部收緊，然后手摸到腳尖，交替抬臂保持腹部收緊吐氣往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。
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