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目前大家應(yīng)該是對肩部拉伸怎么訓(xùn)練比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肩部拉伸怎么訓(xùn)練方面的相關(guān)知識來分享給
目前大家應(yīng)該是對肩部拉伸怎么訓(xùn)練比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肩部拉伸怎么訓(xùn)練方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
經(jīng)常聽到身邊的人說“哎呀，感覺自己骨骼肌肉都好硬啊。做拉伸都做不了...”日常生活中，很多人都有類似的問題：身體有些硬，要怎么做拉伸呢？今天就教大家如何進行肩部拉伸。
步驟一：肩前側(cè)拉伸
仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊保持上半身挺直，五指打開反方向在身體后側(cè)，保持挺胸，肩膀前側(cè)有拉伸感；
步驟二：左右肩拉伸
雙腳自然分開，腹部收緊，左手五指打開繞過來，右手用小臂打到左臂的后側(cè)，往斜后方拉伸，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，感受左邊肩膀的拉伸，左右同理。
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