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目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練側(cè)平舉后劃圈比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練側(cè)平舉后劃圈方面的相關(guān)知識(shí)
目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練側(cè)平舉后劃圈比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練側(cè)平舉后劃圈方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
不論是男人還是女人，最迷人和性感的部位應(yīng)該就是一副寬厚的肩膀了，寬闊的肩膀會(huì)使他們氣場(chǎng)十足，穿衣好看。那么今天，我就告訴大家如何在家里也練出一副好看迷人的肩膀。
步驟一：側(cè)平舉后劃圈
雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊，挺胸下顎微收，五指打開(kāi)手掌朝上，手臂伸直小幅度的劃圈，保持腹部收緊；
步驟二：俯身1字伸展
雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊，屈膝保持背部挺直，身體有一定傾斜度，然后握拳大拇指朝上，同時(shí)抬起手臂到最高點(diǎn)，使身體呈一條直線。
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