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目前大家應(yīng)該是對(duì)健身肩部訓(xùn)練動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于健身肩部訓(xùn)練動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給
目前大家應(yīng)該是對(duì)健身肩部訓(xùn)練動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于健身肩部訓(xùn)練動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
肩部訓(xùn)練是很多人都忽略的鍛煉部位，說(shuō)起肌肉男，大部分人首先想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了，但是肩部肌肉對(duì)身材的協(xié)調(diào)起著舉足輕重的作用，今天就來(lái)分享下，我們的肩部訓(xùn)練是如何正確完成的。
步驟一：?jiǎn)♀忓N式交替前平舉
首先雙腿分開(kāi)，腹部收緊，挺胸下顎微收，把啞鈴放到身體兩側(cè)，交替往上舉起，舉到胸前即可；
步驟二：?jiǎn)♀徸送婆e
坐在凳子上，保持臀部貼住，雙腳踩實(shí)地面，背部貼住保持挺胸，把啞鈴舉到身體兩側(cè)，舉過(guò)頭頂，保持下顎微收，吐氣時(shí)向上同時(shí)收腹，吸氣回，落下來(lái)的時(shí)候肘部略低于肩膀。
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