很多姐妹告訴豆豆:我明明吃的不多。我每天按時按量吃三餐。我吃得很少。怎樣才能越來越胖？為什么不能減？我該怎么辦？

為什么會這樣？根本問題是由于一些生活習慣，可能是不良的生活習慣，基礎(chǔ)代謝變慢，或者代謝紊亂，自然脂肪就會越積越多。

以下六種不良生活習慣是很多人發(fā)胖的原因，導(dǎo)致新陳代謝降低，容易發(fā)胖?？纯茨阌袥]有這些不良生活習慣吧！

每頓飯都吃得很少。

很多朋友剛減肥的時候，每餐都要吃一點，有的不吃主食，有的不吃肉。雖然減肥期間不建議吃太多，但也不建議吃太少，因為過度節(jié)食會讓你的基礎(chǔ)代謝下降，從而陷入反彈的困境。所以減肥期間在避免高熱量、高糖、高脂肪飲食的同時，要保證營養(yǎng)均衡攝入，吃到7-8層飽，這樣可以促進我們的新陳代謝和脂肪的燃燒。

午飯后立即小睡一會兒。

經(jīng)過一上午的緊張學習或工作，很多人午飯后馬上午睡，會加重腸胃負擔，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，影響身體新陳代謝，容易囤積更多脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖；午餐時建議不要吃得太飽太油膩。午飯后，散步15分鐘，然后午睡。午睡30分鐘為宜。醒后喝一杯水，稀釋血液黏稠度，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。

我喜歡飯后喝湯。

飯后喝上一碗美味的湯是很多人最滿足的時刻，但是飯后喝湯容易導(dǎo)致肥胖。我們吃飽飯再喝湯，會攝入過多的熱量和營養(yǎng)，導(dǎo)致肥胖。同時會稀釋胃液，時間久了會引起腸胃問題。建議飯前喝湯，增加飽腹感，減少熱量攝入。不要喝太油膩的湯，以蔬菜海帶湯為主，選擇低脂食物作為湯料；中午喝湯，晚上不喝湯。

晚飯后立即吃水果。

飯后吃水果感覺清爽油膩，讓人感覺更舒服。但飯后立即吃水果不利于胃腸消化，會增加胃腸道和胰腺的負擔。飯后立即吃水果也會導(dǎo)致能量攝入過多，導(dǎo)致肥胖。減肥期間，建議飯前吃水果。最好選擇不太酸不太澀的水果?；蛘唢埡笠恍r吃水果，多選擇甜度低的水果，有助于減肥。

少吃飯，多吃零食。

在減肥期間，很多人害怕一日三餐增加了多少體重。每頓飯都要吃一點點，然后飯后不久他們就餓了。然后有意無意的吃零食填飽肚子，減肥。他們不得不控制自己的嘴巴，張開雙腿。管住他們的嘴不是少吃主食，而是零食的熱量才是大頭。很多零食一小塊就超過一碗飯的熱量。只有飲食均衡，運動適度，他們才能勻速減肥而不反彈。

晚上睡覺太晚。

很多人可能生活習慣，打游戲，看書玩手機，或者加班，回到家很晚才睡覺。有時候晚上8-9點吃完飯，晚上11-12點睡覺，有的凌晨就睡著了。睡得太晚和睡眠不足會導(dǎo)致體重增加，甚至誘發(fā)身體健康問題。建議減肥期間需要每天保持八小時

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于有哪些肥胖(肥胖6大原因)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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