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目前大家應(yīng)該是對平板支撐的好處比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于平板支撐的好處方面的相關(guān)知識來分享給大家
目前大家應(yīng)該是對平板支撐的好處比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于平板支撐的好處方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
平板支撐是一個非常流行的健身動作，但很多人都覺得有一定的困難程度。但是只要長期堅持練習(xí)，能夠做平板支撐的時間就會越來越長，身體也得到了很好的鍛煉。
塑造身形
平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對于駝背，長時間伏案工作的人，大有益處。
減肥瘦身
很多人認(rèn)為平板支撐是特別簡單的動作，但其實它非常消耗體力。做平板支撐能做到標(biāo)準(zhǔn)動作，并且時間達(dá)到一分鐘以上，就能達(dá)到健身減肥效果。
鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群
我們在做平板支撐時，腹部需要承受較大的力量，能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛煉到頸部肌肉群，并幫助緩解頸椎病等不適癥狀。平板支撐標(biāo)準(zhǔn)的雙肘部彎曲動作，能夠幫助我們增強(qiáng)手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
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