飲食減壓法

飲食療法包含兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動供給足夠的物資與養(yǎng)分基本。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研討表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可進步我們的接收才能和工作效力，使我們的思維更加敏捷，精神集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人蒙受偉大的心理壓力時，身材會大批消費維生素C，所以考生應(yīng)大批攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大批的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大批流入胃腸而通往大腦的血液則響應(yīng)減少。

目的轉(zhuǎn)移法

這種辦法是把注意力從不良的心情中解開，從而清除心坎的焦慮。例如，可以通過恰當(dāng)?shù)捏w育運動，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘記懊惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演進程中釋放不良情感。

情感宣泄法

面對測驗日期的鄰近和測驗壓力的增長，可以采用恰當(dāng)?shù)那楦行箒碚{(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同窗或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得懂得和同情。再比如，可以找一個寧靜的不受他人干擾的處所，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己心坎的委屈和苦惱。

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