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目前大家應(yīng)該是對(duì)什么是hiit比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于什么是hiit方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。
HIIT的好處：
效果好，效率高
做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因?yàn)橛?xùn)練之后還會(huì)持續(xù)燃脂。
不會(huì)損耗肌肉
傳統(tǒng)的中低強(qiáng)度帶氧運(yùn)動(dòng)，做得太久(30min以上)會(huì)使肌肉分解，不利于增肌。但HIIT時(shí)間短，對(duì)肌肉刺激大，能夠維持肌肉質(zhì)量。
訓(xùn)練后仍在燃脂
HIIT除了可在短時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間燃燒大量卡路里外，更能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后After-burn效果，提高新陳代謝率，令你在運(yùn)動(dòng)后很長時(shí)間內(nèi)都在減脂，看電視的時(shí)候在減脂，睡覺也在減脂。
提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
HIIT能夠提高心肺耐力，還能夠提升你的運(yùn)動(dòng)速度和爆發(fā)力，而且做起來愉悅感更強(qiáng)，不會(huì)覺得很難堅(jiān)持。
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