近日，“17歲女生因打呼嚕被室友毆打”的新聞引發(fā)廣泛關(guān)注。17歲時(shí)，肖敏一睡覺(jué)就打呼嚕，她自己說(shuō)她控制不了自己。因?yàn)樗氖矣驯г沽颂茫っ暨€在睡覺(jué)，所以她被包圍和毆打，導(dǎo)致她的耳膜穿孔。

打鼾是很多人都有的問(wèn)題。雖然對(duì)身體沒(méi)有太大的影響，但是我們也可以找到一些有效的緩解打鼾的方法，避免打鼾對(duì)呼吸道的傷害。以下內(nèi)容介紹緩解打鼾的措施，希望能給你提供參考。

緩解打鼾的五種方法

注意睡姿

如果睡覺(jué)時(shí)擠壓呼吸道，會(huì)造成呼吸困難，還容易導(dǎo)致打鼾。每個(gè)人都要保持正確的睡眠姿勢(shì)，比如選擇側(cè)臥姿勢(shì)，這樣有助于避免擠壓呼吸道，保持呼吸道通暢。

此外，你需要適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度，這也可以讓你在睡覺(jué)時(shí)呼吸更加順暢。為了保證睡眠，睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜可以潤(rùn)喉，促進(jìn)消化道和呼吸道的暢通，減少打鼾。

睡覺(jué)前不要抽煙喝酒。

吸煙這些壞習(xí)慣會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，呼吸道變窄，容易引起咽喉痛和炎癥。如果腸道和呼吸道內(nèi)積聚大量有害物質(zhì)，不利于呼吸，也會(huì)引起打鼾癥狀。

所以睡前不要抽煙喝酒，以免這些物質(zhì)對(duì)呼吸道的傷害導(dǎo)致打鼾。

加強(qiáng)鍛煉。

打鼾的癥狀主要發(fā)生在肥胖者身上。因?yàn)榉逝终叩暮粑篮脱屎肀日Ｈ苏粑枰蟮牧?，尤其是睡著的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致打鼾。為了減輕打鼾的癥狀，大家要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，減少脂肪的堆積，避免擠壓血管和呼吸道。

在臥室里使用加濕器。

如果有鼾聲，可能是空氣太燥，咽喉受阻，從而引起鼾聲。如果給臥室增加加濕器，保持室內(nèi)空空氣濕潤(rùn)，可以緩解咽干的現(xiàn)象，減少打鼾的問(wèn)題。

另外，平時(shí)要多喝水，有助于補(bǔ)充水分，潤(rùn)喉，減少打鼾。

秦艽、當(dāng)歸湯

中醫(yī)可以用來(lái)緩解打鼾癥狀。如將準(zhǔn)備好的秦艽、當(dāng)歸洗凈后，用清水浸泡，然后加熱10至20分鐘，取出藥渣再次煮沸，每晚服用一次，一般可緩解打鼾癥狀。這種方法有助于降低神經(jīng)興奮性，提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于打呼嚕吃什么藥(解決晚上打呼嚕小秘方)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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