早上起床后

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時候參加酸奶可以起到不錯的減肥后果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，有最佳瘦身后果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以增進腸道蠕動、贊助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺逝世，其養(yǎng)分價值和保健作用就會大大削弱。

午餐前30分鐘

酸奶具有很強的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安寧心神、緩解壓力的荷爾蒙，用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時光長，運動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔憂會直接變成肥脂堆積。

正餐后兩小時內(nèi)

雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但確切具有增進消化的后果。按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶接收最好，這個時候喝補鈣后果也最好。晚上喝酸奶時必定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物資對牙齒有必定的傷害，喝完后應(yīng)及時刷牙。同時，這一時光段中人體內(nèi)影響鈣接收的因素也較少。

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