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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于喝酸奶容易胖嗎最近在減肥，適合喝酸奶嗎方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于喝酸奶容易胖嗎最近在減肥，適合喝酸奶嗎方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、減肥最重要的是消耗的能量大于攝入的能量，也就是能量負平衡，單純某一個食物不具備減肥及增肥效果很好，在于營養(yǎng)均衡，食物多樣化搭配。
2、我們先來看看酸奶的營養(yǎng)成分。酸奶的能量72kcal/100g，蛋白質2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶還含有各種礦物質，其中含鈣量很高，每100g酸奶含118mg的鈣。從營養(yǎng)價值來看，酸奶的營養(yǎng)價值很高，因為酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，經過發(fā)酵，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促進生長、改善營養(yǎng)方面的作用更為優(yōu)越，是母乳之外最為優(yōu)質的一種營養(yǎng)食品。
3、日常一杯酸奶能量在一百大卡左右，吃多一定不利于減肥的，不過酸奶營養(yǎng)價值高，建議可以此期間喝一杯，酸奶含有一定量活性益生菌，對平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，有一定輔助減肥作用，不過可以選擇低脂低糖酸奶，食物多樣化搭配，可以把酸奶放在兩餐之間喝更好。
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