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平板支撐練不練腹肌（平板支撐練腹肌嗎 平板支撐鍛不鍛煉腹?。?/h1> 2022-08-16 15:37:10 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐練腹肌嗎 平板支撐鍛不鍛煉腹肌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、平板支撐主要是鍛練腹部核心肌
今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐練腹肌嗎 平板支撐鍛不鍛煉腹肌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、平板支撐主要是鍛練腹部核心肌肉群，堅持鍛煉是可以練出腹肌的。
2、平板支撐具體多長時間能練出腹肌，因人而異，體質(zhì)好，腹部贅肉較少，每天堅持做2~3分鐘，2~3個月，就能見到腹肌的輪廓了，但對體質(zhì)差，腹部贅肉多，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，練上一年半載也不會有什么效果。
3、平板支撐強度較大，不容易做，初練著每天做20~30秒即可，根據(jù)自身情況逐漸延長時間，身體較好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5組，每組做20~30秒。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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