網(wǎng)站首頁 企業(yè)新聞 > 正文
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于怎樣學(xué)習(xí)自我催眠方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎樣學(xué)習(xí)自我催眠方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、說多了怕你嫌多 少了又不行 下面是我寫的關(guān)于自我催眠的東西，希望對你有所幫助。 自我催眠主要分成3個大的部分，一個是進入自我催眠狀態(tài)，另一個是在自我催眠狀態(tài)下進行暗示，最后一個是喚醒。 初學(xué)者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規(guī)劃好，做到一步一個臺階！切不可混沌一片，毫無章法。當能夠順利進入狀態(tài)，并能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性信息自然的切入的自我誘導(dǎo)過程，否則只會弄巧成拙，費力不討好。 一、進入自我催眠狀態(tài)，又分3個步驟： 1、放松身心：最主要的是進行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放松實現(xiàn)心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個道理。 生理法一般是采取緊張放松法，此法簡單易行，可操作性強；也可使用深呼吸法，此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。 另外，音樂、床墊以及氣味等，對身心的放松作用不可忽視。善于利用周邊環(huán)境為己所用，才是大智慧；而僅僅借助于自己的努力，則是小聰明。 放松身心，一般人經(jīng)過三五個小時的練習(xí)就不成問題了。 2、消除雜念，集中注意力：通過“關(guān)注”某點來實現(xiàn)思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個“關(guān)注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般是“關(guān)注”鼻尖；如果是思維的，一般是“關(guān)注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。只要把握一個要點：練習(xí)者便于操作，關(guān)注點的感覺容易異動！ 這一步是最為關(guān)鍵的，關(guān)系到能否進入自我催眠狀態(tài)！一個普通人（指沒練習(xí)過氣功等進入入靜狀態(tài)），以平均每天練習(xí)2小時計算，大約需要3~5天的時間方能較為快速靜心狀態(tài)。 3、引導(dǎo)加深性自我暗示：前兩個步驟完成之后，基本就進入“前”催眠狀態(tài)，此時，需要借助自我暗示，順勢引導(dǎo)進真正的自我催眠狀態(tài)。 此時的自我暗示要注意，不要切入人際場景，要借助自然環(huán)境特別是水流、森林等。在場景設(shè)置時，要有鮮明的層次性，以及相對應(yīng)的感覺描述。 二、矯治性自我暗示語言： 一般有3個思路，一個是和引導(dǎo)加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來，內(nèi)化成當事人自身的心理特質(zhì)，使之以后不論遇到何種窘?jīng)r，都能從容應(yīng)對，而不至于焦慮不安。 第二個思路是，把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結(jié)合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，并在籠統(tǒng)暗示語言的引領(lǐng)下進行具體的暗示。特別需要指出的是，不要使用那些表面看是積極的，實際是中性甚至消極的，如出現(xiàn)負面情緒性詞匯等。這個思路，解決問題的針對性強，問題解決的迅速。 第三個思路是，進行場景想象，和自由聯(lián)想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的重要手段。在催眠狀態(tài)下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢，要強大得多。這種夢的設(shè)置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。 三、喚醒階段 有時是不需要喚醒的，比如晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態(tài)而不必喚醒。這種情況下，可以進行內(nèi)心祥和性質(zhì)的暗示以及第二天醒來之后精神振奮的暗示。 第二種是需要喚醒的，喚醒要有時間設(shè)置，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態(tài)之后的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現(xiàn)實狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。 小技巧：事先編排好引導(dǎo)加深性暗示語言，以及矯治性暗示語言，并它們寫在一張紙上，以便加深印象。 自我催眠不是三言兩語就能說完的，你可以到：催眠基地
2、中【催眠技法】欄目去看下參考資料：
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 大米南瓜粥的禁忌有什么好處（大米南瓜粥的禁忌有什么）
- 2022-09-20 直招士官有哪些專業(yè)要求男生（直招士官有哪些專業(yè)要求）
- 2022-09-20 狗最怕什么東西吃（狗最怕什么東西）
- 2022-09-20 草海在哪里（草海在哪）
- 2022-09-20 照片復(fù)數(shù)英語怎么寫（照片的英文復(fù)數(shù)怎么寫）
- 2022-09-20 礦鹽為什么不能吃（礦鹽能不能食用）
- 2022-09-20 拼音f的四線三格寫法（漢語拼音f在四線三格書寫占幾格?）
- 2022-09-20 懷孕四個月應(yīng)該吃什么（懷孕4個月吃什么 4個月孕婦食譜大全）
最新文章：
- 2023-07-03 適合陽臺種植的盆景（盆栽有哪些適合陽臺種植 適合陽臺種植的盆栽）
- 2023-07-03 文件蓋章處要寫單位名稱嗎（蓋章的位置有什么講究 對文件加蓋公章有什么講究）
- 2023-07-03 香港黃道益活絡(luò)油真假怎么分（如何鑒別香港白花油的真假）
- 2023-07-03 如何挑選一雙好的運動鞋（如何挑選高檔運動鞋）
- 2023-07-03 如何挑選電動車頭盔（如何挑選電熨斗）
- 2023-07-03 70年代真絲綢老布料（怎么樣鑒別真絲綢的真假）
- 2023-07-03 電推剪推薦（如何挑選好的電推剪）
- 2023-07-03 如何挑選電熱鞋的好壞（如何挑選電熱鞋）
- 2023-07-03 白熾燈怎么看好壞（如何鑒別白熾燈泡的質(zhì)量好壞）
- 2023-07-03 如何挑選電蚊香液（如何挑選電蚊香）
- 2023-07-03 讓倔強小貓心煩意亂的方法 漫畫（正確飼養(yǎng)小貓的方法）
- 2023-07-03 給泰迪洗澡要注意什么（泰迪洗澡全攻略）
- 2023-07-03 虱子和跳蚤（虱子和跳蚤一樣嗎）
- 2023-07-03 concentration可數(shù)（stationery可數(shù)嗎）
- 2023-07-03 秋褲是什么時候傳到中國的（秋褲是什么）
- 2023-07-03 怎樣清除智能馬桶蓋水箱內(nèi)的水?（如何清洗智能馬桶的水箱）