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月經(jīng)期間吃什么好（例假期間吃什么最好）

2022-08-17 18:28:53 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于例假期間吃什么最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 通常來(lái)講，例假期間由于是女性生理的特殊時(shí)期，因此，在

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于例假期間吃什么最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

通常來(lái)講，例假期間由于是女性生理的特殊時(shí)期，因此，在對(duì)飲食的要求上也就更為嚴(yán)格，所以，本文接下來(lái)就例假期間對(duì)女性身體好的食物分享給大家。

方法/步驟

飲食一：菜花、胡蘿卜月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

飲食二：菠菜。對(duì)于女性朋友在經(jīng)期所出現(xiàn)的乳房脹痛和不適等情況，是可以通過(guò)吃菠菜的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

飲食三：南瓜。由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

注意事項(xiàng)

在對(duì)適宜女性例假期間食用的食物有所認(rèn)識(shí)后，女性朋友在經(jīng)期還應(yīng)注意避免用涼水洗澡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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