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今天小編來給大家分享一些關(guān)于深度睡眠多長時間好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
我最近的睡眠一直很淺，一點動靜我就會醒來，但醒來生也很快會再次進入睡眠，只是這樣的睡眠雖然睡的時間夠長，可還是會讓我第二天很累。那么，那我想知道人的深度睡眠多長時間比較好？
方法/步驟
首先:一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現(xiàn)在因為工作壓力大，很多人都有這種現(xiàn)象。充足的睡眠很重要.但不是每個人都可以到達一個很好的質(zhì)量.這和工作,生活環(huán)境等等因素有關(guān),但我們可以保證的是每天正常的起居. 我可以可以通過瑜珈休息術(shù)來睡眠。
其次:提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應(yīng)根據(jù)自己的體格、營養(yǎng)狀況、生活條件、環(huán)境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
最后:深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。睡眠時間的長短也與壽命的長短有關(guān)。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。
注意事項
我們都知道睡眠不足對健康的危害甚大，所以一定要有足夠的睡眠，睡前不要去想一些煩心事。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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