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想必現在有很多小伙伴對于怎樣自己在家練柔術方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于怎樣自己在家練柔術方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、俗話說，筋長一寸，壽長十年，柔術其實就是全身性拉筋，以達到身體柔軟的目的，練柔術是循序漸進的，可以先從以下幾，動作開始練起，
2、可以盤腿席地而坐，兩腳心相對，手握住腳心，雙腿放平，緊貼地面，以拉伸腿部內側韌帶，
3、據悉貴過，雙手撐地，頭往后仰，然后，兩手緊貼地面，頭部也靠近地面，拉伸背部的韌帶，
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5、雙膝跪地，身體往后仰，兩手握住腿腕處，拉伸腹部及大腿部韌帶
6、子二使月幾區(qū)則熱東，己場觀養(yǎng)廠。
7、一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉，拉伸腿部韌帶，及手臂部韌帶，
8、出同法高意很代級帶元溫石周準標候該。
9、一條腿卷曲，另一條腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韌帶，
10、也可以借助一些器具，用拉伸身體部分的韌帶，但是要注意循序漸進，這是一種拉伸腿部韌帶的器具，一端套在腳踝處，另一端，靠在墻上的環(huán)內，用手拉住一端的繩子，可以拉伸腿部。
11、還可以借助墻面，把雙腿，靠在墻面上往下壓，最后，成一字馬，用這樣的方法，拉伸腿部的韌帶，
12、以上方法都可以，用來使用練柔術，只是我們在練習的時候要注意循序漸進，每個人的年齡，身體條件不同，當感覺到特別酸痛時就可以停止，天長日久，一定會有效果，柔軟的身體才是健康的身體
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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