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落枕了怎么辦才能好（落枕了怎么辦才好）

2022-08-20 23:14:02 房產(chǎn)資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于落枕了怎么辦才好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦良好的睡眠可以保持人體的健康，但是生活中常常會出現(xiàn)一些

今天小編來給大家分享一些關于落枕了怎么辦才好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

良好的睡眠可以保持人體的健康，但是生活中常常會出現(xiàn)一些意外，這些意外影響著我們正常的睡眠。比如說很多人會碰到落枕的癥狀，導致睡眠質(zhì)量下降。那么落枕了怎么辦才好呢？下面就給大家來介紹一下治療的方法。

方法/步驟

第一：用毛巾熱敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾熱敷，一天多敷幾次，然后按摩、推拿比較特的地方，同時配合前后左右活動，尤其是最疼的地方要慢慢的多活動幾次，或者貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

第二：防治落枕的簡易保健操，將左手或右手中指、食指、無名指并攏，在頸部疼痛的地方尋找按壓之后很疼的點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

第三：預防落枕的簡單方法，選用符合生理需求的枕頭和注意正確的睡眠姿勢尤為重要，正確的睡眠姿勢以仰臥為主，側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭能夠維護頸部的生理彎曲。

注意事項

落枕之后要及時的進行按摩處理，保持頸椎部位的血液循環(huán)，防止頸椎病的發(fā)生。此外，要選用合適的枕頭，不能過高或者過低，睡眠姿勢要以仰臥為主，俯臥為輔。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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