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對于如何練習身體抗擊打能力這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些如何練習身體抗擊打能力相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
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2、身體抗擊打能力訓練對于身體的磨練較之心理的磨練相對容易見效，其訓練水平 高低亦體現(xiàn)為兩個方面，即選手的肌肉質(zhì)量和身體表面與內(nèi)臟器 官對擊打的承受適應能力。實戰(zhàn)空手道選手的肌肉質(zhì)量主要表現(xiàn)為肌力大小、肌肉組織結(jié)構(gòu)強健與否。毫無疑問，通過肌力特訓，增粗肌肉纖維，強化肌腱結(jié)構(gòu)，在緩沖、抵抗擊打方面具有重要作用。
3、1、對頭、面部、軀干都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打法。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述部位；如以腳靶排打腹部，雙方配帶輕護具不防守，互相有控制地試抬式踢打轉(zhuǎn)換練習。
4、2、實心球練習法。此練法主要用來發(fā)展選手的腹部力量， 增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為二點五公斤。兩人一組，練習者雙腿并攏仰臥，雙手 交叉抱于頭后，收緊下頜，將頭盡量抬離地面。同伴則雙腿分開站于習者臀部兩側(cè)，雙手持實心球一個，依訓練之需，分別做讓，球自然下落，或用力擲下的動作，擊打習者胸、腹、肋部各部。習者在球落下即將擊中瞬間，應迅速收腹，收腿，同時以鼻呼氣抗打。
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