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怎樣調(diào)理晚上睡不著（晚上睡不好怎么調(diào)理）

2022-08-23 13:56:42 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上睡不好怎么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 晚上睡不好覺會(huì)嚴(yán)重影響我們第二天的學(xué)習(xí)和工作的，所以

今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上睡不好怎么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

晚上睡不好覺會(huì)嚴(yán)重影響我們第二天的學(xué)習(xí)和工作的，所以要想生活的好，必須進(jìn)行調(diào)理的，具體怎么調(diào)理，相信大家看了下面的講述就知道怎么做了。

方法/步驟

第一，晚上睡不好可以嘗試精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

第二，晚上睡不好可以采用音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

第三，晚上睡不好可以采用睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

注意事項(xiàng)

晚上睡不好就一定要保持良好的心情，不要有過多的壓力，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下體育鍛煉，這是有助于睡眠的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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