国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網

網站首頁 房產資訊 > 正文

如何通過食療改善失眠的方法（如何通過食療改善失眠）

2022-09-01 01:51:52 房產資訊 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何通過食療改善失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 也許是工作壓力大使得你夜夜失眠;也許是處理不好的家

今天小編來給大家分享一些關于如何通過食療改善失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

也許是工作壓力大使得你夜夜失眠;也許是處理不好的家務事讓你失眠等等?？傊缃袼缓糜X的人越來越多，也因此身體狀況越來越差。因此，我們來介紹一種健康飲食來改善睡眠，其實，對于有經歷的人來說也是一種飲食常識，也就是哪些食物可以改善睡眠。 步驟閱讀

方法/步驟

食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

注意事項

對于失眠的你來說，以上十二種方法，可以選擇一種適合自己的，堅持一段時間后就可收到不錯的效果。食療的方法是最近幾年來深受大家青睞的方式，但每個人都因身體狀況的不同而不能一味的模仿，適合自己的才是最有效的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！

標簽：