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預(yù)防頸椎病最有效的方法（預(yù)防頸椎病的五個(gè)方法）

2022-09-01 03:14:28 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的五個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 很多上班族都深受頸椎病的困擾，稍不注意調(diào)節(jié)都會(huì)肩膀

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的五個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多上班族都深受頸椎病的困擾，稍不注意調(diào)節(jié)都會(huì)肩膀酸痛，給身心都帶來(lái)極大的影響，如何有效預(yù)防頸椎病?請(qǐng)看以下五個(gè)方法幫助你預(yù)防頸椎病，讓你身心舒暢。 步驟閱讀

方法/步驟

保證正確的坐姿 使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

活動(dòng)頸部 應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

抬頭望遠(yuǎn) 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

睡眠方式 睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書。

避免損傷 避免和減少急性頸椎損傷。

注意事項(xiàng)

以上五個(gè)方法就是幫助大家預(yù)防頸椎病帶來(lái)的痛苦，各位白領(lǐng)也要注意身體，多運(yùn)動(dòng)，才能有效地治療頸椎病。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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