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什么姿勢(shì)可以治療落枕（落枕的幾種自我療法）

2022-09-01 04:27:16 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于落枕的幾種自我療法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 落枕又叫扭脖筋，是老年人?；嫉囊环N疾病。老年人隨著年

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于落枕的幾種自我療法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

落枕又叫扭脖筋，是老年人?；嫉囊环N疾病。老年人隨著年齡的增加，頸部的肌肉和關(guān)節(jié)往往發(fā)生退行性變化、骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，肌肉萎縮，肌腱和韌帶的彈性降低，如果夜間睡覺(jué)時(shí)枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風(fēng)著寒，均可引起落枕。這雖然不算什么大病，但是發(fā)生后脖子酸痛、扭頭不方便，嚴(yán)重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對(duì)落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒(méi)有副作用和不良反應(yīng)，而且對(duì)防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。 步驟閱讀

方法/步驟

伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮３０次。

旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停５秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各２０次。

輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭２０次。

低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停５秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停５秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做 。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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