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失眠癥的治療原則（治療嚴重失眠癥患者需要做到什么）

2022-09-01 05:41:18 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于治療嚴重失眠癥患者需要做到什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 失眠癥是一種常見的疾病，輕度的失眠癥往往

今天小編來給大家分享一些關于治療嚴重失眠癥患者需要做到什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠癥是一種常見的疾病，輕度的失眠癥往往需要幾天的休養(yǎng)便可以得到治愈，但嚴重的失眠癥卻難以治愈，需要從各個方面注意。那么，嚴重的失眠癥患者自己需要做些什么來治療失眠癥呢? 步驟閱讀

方法/步驟

要養(yǎng)成良好的作息習慣，切忌不要總熬夜，23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。

注重睡眠飲食，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

注重自身飲食營養(yǎng)結構，經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發(fā)虛。

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。失眠患者睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，然后就寢，對治療失眠癥有百利而無一害。

注意事項

治療失眠癥，特別是嚴重的失眠癥，不能只依靠藥物治療，還應當注重飲食、生活習慣以及運動等各個方面，而且要極早治療，不能放任不管。以上便是對嚴重失眠癥患者的建議，希望能對大家有所幫助!

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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